Nikakve dijete: 4 trika za gubitak kilograma koji se ne vraćaju!

0
90

Zaboravite na dijetu – ključ uspešnog gubitka kilograma ima veze sa veličinom vaših porcija i vremenom kada ih jedete, navodi se u novoj studiji.

Istraživanje koje je obuhvatilo 50 hiljada odraslih i njihove navike u ishrani došlo je do toga da postoji nekoliko vrsta ponašanja koji se vezuju za gubitak kilograma, ali i za dobitak.

Tako su ljudi koji su imali samo jedan obrok dnevno bili skloniji višem indeksu telesne mase (BMI). S druge strane, kod ljudi koji su imali minimum tri obroka dnevno BMI se smanjivao.

A što se tiče ljudi koji su imali između minimum 18 sati između večere i doručkakod njih je takođe zabeležen manji BMI, za razliku od ljudi kod kojih je ova razlika bila 12 do 17 sati.

Takođe, doručak je najbitniji! Oni koji su ga imali lakše su gubili kilograme od onih koji su ga preskakali.

Osim toga, veličina porcije je bila presudna. Ljudi kojima je doručak, pa čak i ručak najobimniji obrok u toku dana imali su znatno manji BMI od onih koji su najviše jeli za večeru.